20.11.2017      43      0
 

Развитие ощущения энергии Ци (китайский массаж)

Для развития ощущения энергии Ци необходимо выполнить простое и доступное каждому упражнение. Сядьте удобно и…


энергии Ци

Для развития ощущения энергии Ци необходимо выполнить простое и доступное каждому упражнение.

  1. Сядьте удобно и выпрямите спину, поставьте руки на колени.
  2. Расслабьте мышцы живота, вдохните и медленно поднимите плечи, как можно выше (в случае необходимости можно сдвигать руки).
  3. Поднимите плечи до максимальной высоты, остановите их в таком положении и расслабьтесь (рис. 1).
  4. Вам может показаться, что плечи можно еще немного приподнять. Шея при этом располагается между плеч.
  5. Затем вам следует немного задержать дыхание и сосредоточить (без усилий) внимание на тыльной стороне шеи, представляя ее образ — в виде мягкой, теплой и молодой шеи.
Далее, очень медленно выдохните и начинаете медленно вращать плечами назад и вниз, прислушиваясь к возникающим ощущениям в шее и верхней части позвоночника (рис. 2).

энергии Ци

Мышцы живота, руки и кисти рук сл. держать расслабленными, чтобы почувствовать, возникающее тепло, легкость и мягкость потока энергии Ци.

Плечи продолжают вращать очень медленно вперед вверх, назад и вниз 3 или 9 раз. Каждому вращению сл. уделить не менее одной минуты, затем в процессе движения плечами почувствуйте такое положение, когда сл. сменить направление вращения, сделав также 3 или 9 вращений в др. сторону.

Отдохните 5-10 минут, «расширяя (сознанием) возникающие ощущения». Упражнение можно проводить стоя, руки при вращениях следует держать свободно свисающими вдоль тела.

Назначение упражнения. Упражнение расслабляет (открывает, снимает мышечные блоки и зажимы) всю верхнюю часть тела в области шеи, лопаток, плеч и «расслабляет диафрагму».


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности