11.11.2017      34      0
 

Массаж стопы – техника аюрведического массажа

Поскольку лодыжка является сравнительно узким местом, в ее массаже могут участвовать только пальцы. Похлопывание, разминание…


Поскольку лодыжка является сравнительно узким местом, в ее массаже могут участвовать только пальцы. Похлопывание, разминание и встряхивание делать необязательно, ибо мышц здесь немного.

Массаж стопы

Придерживая икру одной рукой, окуните пальцы другой в масло; затем большим, указательным и средним пальцами втирайте масло сверху вниз, образуя как бы цепочку маленьких кругов (рис. 35). Затем разотрите масло вокруг лодыжечной кости.

Отыщите курчшира- и гулпха-мармы соответственно на пятке и лодыжечном суставе (рис. 36) и разотрите их круговыми движениями, как и все прочие мармы. Одновременным давлением на внешнюю и внутреннюю стороны гулпха-мармы можно облегчить боли при ишиасе.

Массаж стопы

Массаж стопы – техника аюрведического массажа

Поддерживая одной рукой стопу чуть выше пятки, охватите другой рукой пальцы стопы. Сначала осторожно растяните и согните стопу во всех направлениях, чтобы ее расслабить. Затем, по-прежнему поддерживая пятку, крепко охватите все пальцы и вращайте всю верхнюю часть стопы (рис. 37). (Левую стопу вращайте по часовой стрелке, а правую — против.)

  1. После того как стопа полностью расслабится, заблокируйте внутреннюю сторону гулпха-мармы (внутреннюю поверхность пятки) большим пальцем, одновременно прижимая средним пальцем курчшира-марму (рис. 38).
  2. Окуните пальцы другой руки в масло и крепкими нажатиями пройдитесь по стопе вдоль внешнего края подошвы по направлению к пальцам.
  3. Повторите все описанное выше, только на этот раз заблокируйте внутреннюю боковую курчшира-марму большим пальцем, одновременно прижимая внешнюю гулпха-марму средним пальцем.
И снова смоченными в масле пальцами другой руки пройдитесь крепкими нажатиями вдоль внешнего края подошвы по направлению к пальцам.
  • После блокировки внутренних сторон обеих марм весь процесс повторяется, и они блокируются с внешней стороны.
  • Заблокируйте большим пальцем внешнюю гулпха-марму (внешний край пятки), одновременно прижимая внутреннюю курчшира-марму средним пальцем.
  • Окуните пальцы другой руки в масло и пройдитесь крепкими нажатиями вдоль внутреннего края подошвы к пальцам.
  • Затем повторите весь процесс, но на этот раз заблокируйте внешнюю курчшира-марму большим пальцем, а внутреннюю гулпха- марму — средним.
  • И снова смоченными в масле пальцами другой руки пройдитесь крепкими нажатиями вдоль внутреннего края подошвы по направлению к пальцам.
Техника массажа стопы

Техника массажа стопы

Перед тем как приступить к массажу пальцев, заблокируйте внешнюю курчшира-марму большим пальцем свободной руки.

  1. Массируя большой и второй пальцы, продолжайте блокировать марму.
  2. Поместите свой большой палец между суставами большого и второго пальцев стопы и растирайте эту точку по часовой стрелке (рис. 39).
  3. Затем сжимайте и растирайте первую фалангу второго пальца с обеих сторон (рис. 40). (Местонахождение этого сустава помечено на рисунке 40 цифрой I.) Затем, захватив эту фалангу большим и указательным пальцами, осторожно покрутите ее в обе стороны.
  4. Вслед за этим покрутите остальные две фаланги, перемещаясь к кончику пальца. (Местонахождение этих суставов помечено на рисунке 40 цифрами II и III.)

Теперь освободите внешнюю боковую курчширу и заблокируйте внутреннюю курчширу, одновременно покручивая осторожными движениями фаланги остальных трех пальцев.

Освободите марму и, ухватив второй палец стопы большим и указательным пальцами, потяните его к себе (рис. 41), пока не услышите легкий щелчок в суставе, после чего крепко сожмите его на мгновение, прежде чем отпустить. Повторите этот прием на трех остальных пальцах.

В большом пальце всего два сустава. Чтобы их промассировать, используйте ту руку, которая блокировала мармы> как опору для внешнего края стопы. Поместив большой и указательный пальцы свободной руки по обе стороны первого сустава, выполняйте сжимающие и крутящие движения. То же повторите со вторым суставом.

Хорошенько сожмите второй сустав и потяните большой палец к себе, пока на услышите легкий щелчок. Потяните таким же способом остальные пальцы, суставы которых не щелкнули в первый раз. Наконец, крепко ухватив все пальцы, сожмите их и потяните на себя.

Завершив массаж, капните маслом на каждый ноготь (рис. 42). Это предотвращает загрубение и трещины ногтей, придавая им красивый блеск.

Общий массаж ноги закончите хлопком в ладоши для подзарядки. Вернитесь к линии сочленения торса с бедром и перекрестными сжатиями трижды пройдитесь по всей ноге до самых пальцев.


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности