Разминание

РазминаниеРазминание — основной прием при любом виде массажа. На него отводится более 50% времени массажа.

С помощью разминания массируется вся мышечная система человека, в связи с чем оно имеет большое значение в практике массажа. По воздействию на мышцы разминание можно сравнить с пассивной гимнастикой.

Воздействуя на ткани, разминание вызывает прежде всего растяжение мышечных волокон. Сущность приемов заключается в том, что при выполнении одних приемов мышечная ткань приподнимается от костного ложа и разминается, а при выполнении других — мышечная ткань придавливается к костному ложу и разминается путем смещения ее в сторону мизинца.

Физиологическое воздействие разминания на организм: • улучшает крово — и лимфообращение не только массируемого участка, но и ближайших, особенно расположенных ниже, что дает возможность «отсосать» разлившуюся кровь и лимфу из травмированного участка; • активизирует питание тканей и удаление продуктов утомления (СО, и молочной кислоты), укрепляет мышцы, способствует регенеративным процессам; • повышает эластические свойства мышечной ткани и усиливает ее сократительные функции; • положительно сказывается на процессах газообмена, усиливая минутный объем дыхания и потребления кислорода тканями; • определенное воздействие разминания на ткани способствует возникновению афферентных импульсов в рецепторах, заложенных в мышечной ткани, благодаря чему создаются условия, которые изменяют состояние ЦНС и периферического нервно-мышечного аппарата в зависимости от характера проведения приема (темпа, силы, продолжительности); • при регулярном длительном воздействии на мышцы увеличивает их силу; • дает наибольший прирост силы мышц по сравнению с другими приемами массажа.

Основные виды приема разминания: • ординарное; • двойной гриф (ординарное с отягощением); • двойное кольцевое; • двойное кольцевое комбинированное; • двойное кольцевое продольное; • двойное ординарное; • продольное; • ординарно-продольное; • кругообразное клювовидное разминание одной рукой: а) кистью от себя, б) кистью к себе; • кругообразное клювовидное разминание двумя руками попеременно; • кругообразное разминание подушечкой большого пальца одной рукой и с отягощением; • кругообразное разминание подушечками больших пальцев попеременно; • кругообразное разминание подушечками четырех пальцев одной рукой и с отягощением; • кругообразное разминание подушечками четырех пальцев двумя руками попеременно (щипцевидное); • кругообразное разминание фалангами согнутых пальцев одной рукой и с отягощением; • кругообразное разминание фалангами согнутых пальцев двумя руками попеременно; • кругообразное разминание двумя кулаками; • кругообразное разминание основанием ладони или бугром большого пальца одной руки; • кругообразное разминание основаниями ладоней или буграми больших пальцев попеременно; • разминание основанием ладони с перекатом.

Ординарное разминание.

Этот вид приема является основой для других.

Овладев им, легче перейти к другим, составляющим часть его (двойной гриф, двойное кольцевое, двойное кольцевое комбинированное, двойное кольцевое продольное, двойное ординарное и ординарно-продольное разминание).

Техника выполнения ординарного разминания состоит как бы из двух циклов.

Первый цикл: прямыми пальцами руки (без участия подушечек пальцев) нужно плотно обхватить мышцу поперек — так, чтобы между ладонью и массируемым участком не было просвета. Затем, сводя пальцы (большой стремится к остальным, а они — к большому), приподнять мышцу (как бы оторвать от костного ложа) и делать вращательные движения в сторону четырех пальцев до отказа (без скольжения пальцев по коже).

Второй цикл: не разжимая пальцев (важно не выпустить мышцу, когда она смещена до отказа), вернуть кисть вместе с мышцей в исходное положение. В конце этого движения пальцы отпускают мышцу, но ладонь остается плотно прижатой к ней. Далее кисть продвигается вперед и захватывает следующий участок.

Вновь начинается первый цикл, и так постепенно по всей длине мышцы.

Применяется на широчайшей мышце спины, мышцах шеи, ягодичных мышцах, задней и передней поверхностях бедра, задней поверхности голени, мышцах плеча, на сгибателях предплечья, большой грудной мышце и мышцах живота.

Двойной гриф (ординарное с отягощением). Техника выполнения двойного грифа такая же, как при ординарном разминании, с той лишь разницей, что одна рука отягощает другую, чтобы усилить воздействие.

Прием выполняется в двух вариантах.

Первый вариант.

Кисть одной руки кладут на кисть другой так, чтобы четыре пальца были над четырьмя, а большой — над большим, и, соблюдая последовательность выполнения циклов, применяемых и описанных в ординарном разминании, повторяют эти движения.

Второй вариант. Одна рука отягощается другой наложением кисти руки на большой палец основанием ладони, а четыре пальца — на проксимальные фаланги 2-4-го пальцев и тыльную часть ладони другой руки.

Все движения аналогичны движениям в предыдущем варианте, но этот вариант очень удобен в использовании левой руки в качестве основной. Двойной гриф применяется на широчайшей мышце спины, ягодичных мышцах, задней и передней поверхностях бедра, мышцах плеча и сгибателях предплечья, на большой грудной мышце и мышцах живота.

Двойное кольцевое разминание.

Этот прием наиболее распространен во всех видах массажа. Ему отводится значительное время среди других видов разминания.

Техника выполнения приема такова: массажист стоит перпендикулярно к отрабатываемой части тела, кисти устанавливаются поперек массируемого участка так, чтобы четыре пальца обеих рук были с одной стороны, а большие пальцы — с другой (одна кисть находится под такими углами к другой, при которых пальцы почти соприкасаются).

Локти слегка разведены в стороны. Затем массажист двумя руками плотно обхватывает массируемую мышцу (пальцы обязательно прямые) и сведением пальцев поднимает вверх и смещает ее одной рукой от себя, в сторону мизинца, а другой — к себе, в сторону большого пальца.

После этого, не выпуская мышцу из рук, каждая рука выполняет ординарное разминание: «впередивыполняющая» — обратным ходом, а «позади выполняющая» — прямым. При выполнении приема руки массажиста постепенно передвигаются по всей длине мышцы — от дистального к проксимальному концу.

Прием выполняется плавно, мягко, без рывков и перекручивания мышц. Двойное кольцевое разминание применяется на абсолютном большинстве мышц — как слабых, атрофированных, так и на сильных и жестких.

Оно выполняется на всех участках тела и мышцах: на широчайших мышцах спины, на шее и трапециевидных мышцах, на ягодичных, мышцах верхних конечностей (двуглавой, сгибателей предплечья, дельтовидной и трехглавой), на мышцах нижних конечностей (задней и передней поверхностях бедра, на икроножной мышце), на грудных мышцах и мышцах живота. На плоских мышцах прием не применяется, так как их нельзя оттянуть вверх.

Двойное кольцевое комбинированное разминание близко по технике выполнения к двойному кольцевому.

Отличие заключается в том, что одна рука делает ординарное разминание передним ходом, а другая разминает эту же мышцу ладонью, где указательный палец накладывается на средний для более удобного захватывания мышцы, продвигаясь при этом вверх обратным ходом. Применяется на широчайших мышцах спины, ягодичных мышцах, мышцах плеча и сгибателях предплечья, на обеих сторонах бедра, задней поверхности голени, на больших грудных мышцах и прямых мышцах живота.

Двойное кольцевое продольное разминание. При выполнении этого вида приема массажист стоит сзади массируемого участка.

Обе руки накладываются одновременно так, чтобы кисти располагались одна за другой на одной линии, локти как можно ближе друг к другу.

Пальцы отведены: четыре пальца левой руки — влево, большой — вправо; четыре пальца правой руки — вправо, большой — влево; мышцу захватывают между большим пальцем с одной стороны и четырьмя пальцами с другой стороны. Движения рук начинаются одновременно навстречу друг другу: правая рука захваченную мышцу смещает влево, а левая — вправо.

Затем правая рука смещает мышцу вправо, а левая — влево, перемещаясь одновременно на 5- 6 см вперед.

Закончив один цикл движений, переходят к другому, продвигаясь по всей длине мышц.

Применяется на задней поверхности голени и передней поверхности бедра.

Нужно заметить, что правая рука располагается впереди левой при массировании левой голени и правого бедра, а левая рука впереди правой при массировании правой голени и левого бедра. Двойное ординарное разминание.

Воздействует сразу на большую группу мышц, поэтому с его помощью можно быстро «проработать» их. Прием состоит как бы из двух ординарных разминаний, выполняемых поочередно то правой, то левой рукой с постепенным передвижением по мышце снизу вверх.

Применяется на мышцах бедра в положении, когда массируемый лежит на спине.

Для удобного захвата мышц колено массируемого немного согнуто и отведено в сторону. При необходимости этот вид приема может применяться на задней поверхности голени и мышцах плеча.

Продольное разминание.

Выполняется вдоль массируемой мышцы двумя руками: массажист накладывает обе ладони на мышцу так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а остальные были сбоку.

Надавив на мышцу подушечкой большого пальца правой руки, смещают мышцу вправо от левого большого пальца, затем то же самое делают левым пальцем (правый в это время возвращается в исходное положение, а правая кисть продвигается на 2-4 см вперед; таким образом, большие пальцы поочередно находятся впереди). Остальные пальцы скользят практически пассивно и служат опорой для больших пальцев, одновременно придавливая к ним мышцу.

Применяется на мышцах шеи вдоль позвоночного столба, на сгибателях предплечья, на задней поверхности бедра и голени. Ординарно-продольное разминание.

Состоит из двух приемов разминания — ординарного и продольного.

Применяется на задней поверхности бедра, где с внутренней стороны выполняется ординарное, а с наружной — продольное разминание. Кругообразное клювовидное разминание одной рукой.

Такое разминание выполняют кистью от себя и кистью к себе.

Кистью от себя: кисть массажиста обращена от него, 1-й и 5-й пальцы руки (лицевая часть «клюва») совершают вращательные движения в сторону мизинца, при этом массажист располагается перпендикулярно к массируемому. Применяется на мышцах шеи, длинных мышцах спины, ягодичных мышцах, мышцах верхних и нижних конечностей, на косых мышцах живота, на большой грудной мышце.

Кистью к себе: кисть массажиста обращена к нему.

Наложив 3, 4 и 5-й пальцы тыльной стороной или 1-й и 5-й пальцы лицевой частью «клюва», массажист совершает вращательные движения в сторону мизинца, при этом он располагается продольно к массируемому. Кругообразное клювовидное разминание двумя руками попеременно.

Кисти массажиста, сложенные в виде клюва, накладываются на массируемый участок: в одном случае — тыльными сторонами 3-5-го пальцев рук на расстоянии 2-4 см друг от друга, во втором — лицевыми поверхностями; совершают вращательные движения попеременно, причем каждая рука делает движения в сторону своего мизинца. Применяется на передней поверхности бедра и задней поверхности голени, на прямых мышцах живота.

Кругообразное разминание подушечкой большого пальца одной рукой и с отягощением. При выполнении данного вида приема массажист стоит продольно.

Кисть накладывается на массируемый участок тела так, чтобы большой палец располагался вдоль мышечных волокон, а четыре пальца — по диагонали, в расслабленном состоянии, и они должны пассивно скользить по мышце.

Большим пальцем надавливают на массируемую мышцу круговым движением в сторону указательного пальца, смещают ее, затем возвращают вместе с мышцей в исходное положение, ослабляя при этом нажим и передвигаясь по коже на 2-4 см вперед, затем повторяют предыдущие движения.

Этот же вид приема можно выполнять и с отягощением другой рукой поперек или вдоль пальца (пальцы на палец). Применяется на длинных мышцах спины, передней поверхности голени.

Кругообразное разминание подушечками больших пальцев попеременно.

Выполняется подушечками больших пальцев обеих рук круговыми движениями в сторону указательных пальцев поочередно правой и левой рукой, перемещаясь снизу вверх или сверху вниз, остальные пальцы при этом выпрямлены и свободно лежат на поверхности тела. Применяется на длинных мышцах спины.

Кругообразное разминание подушечками четырех пальцев одной рукой и с отягощением.

Этот вид приема по технике выполнения мало чем отличается от разминания подушечкой большого пальца. Кругообразные движения направлены в сторону мизинца, на плоских мышцах пальцы должны быть сомкнуты вместе, а на крупных — несколько разведены.

Этот вид приема может выполняться также с отягощением другой рукой — вдоль пальцев, четыре на четыре. Применяется на мышцах шеи, трапециевидной мышце, длинных мышцах спины, мышцах верхних и нижних конечностей, на большой мышце груди.

Кругообразное разминание подушечками четырех пальцев двумя руками попеременно (щипцевидное).

Применяется, как правило, на плоских и относительно небольших мышцах.

Большие пальцы прижимаются к средним или указательным пальцам, а подушечки пальцев, прижатые друг к другу, накладываются на массируемую мышцу; расстояние между руками равно 4-5 см. Затем обеими руками надавливают на мышцу и поочередно смещают пальцы вместе с кожей: правую — вправо, левую — влево.

Применяется на длинных мышцах спины, на тыльной поверхности предплечья, на внешней поверхности голени при положении голени на бедрах массажиста.

Кругообразное разминание фалангами согнутых пальцев одной рукой и с отягощением.

Этот вид приема выполняется тыльной стороной средних фаланг и суставами между средними дистальными фалангами пальцев, слегка сжатых в кулак. Мышцы придавливаются ими к костному ложу и смещаются в сторону мизинца; большой палец, упираясь в массируемый участок, помогает фиксировать кисть и продвигать ее вперед.

Данный вид приема выполняется из положения стоя продольно. Его можно выполнять и с отягощением путем наложения кисти свободной руки на кисть рабочей руки.

Применяется этот вид приема очень широко: на мышцах шеи, длинных мышцах спины, на ягодичных мышцах, мышцах верхних и нижних конечностей и на косых мышцах живота.

Кругообразное разминание фалангами согнутых пальцев двумя руками попеременно. Этот вид приема выполняется так же, как и предыдущий, только сразу двумя руками и попеременно, при этом кисти устанавливаются на расстоянии 2-4 см друг от друга и, опираясь на большие пальцы, совершают вращения в сторону мизинца, поочередно то правой, то левой рукой.

Применяется на задней поверхности голени, на передней поверхности бедра, на внешней поверхности голени при положении голени на бедрах массажиста. Кругообразное разминание двумя кулаками.

Выполняя данный вид приема, следует кистью левой руки захватить большой палец правой руки, чтобы руки не разъединялись, при этом большой палец левой руки должен лежать сверху пальца правой руки, и, наложив средние фаланги кулаков на массируемый участок, совершать вращательные движения в необходимую сторону: при положении массажиста слева от массируемого — в правую сторону, при положении массажиста справа от массируемого — в левую сторону (то есть в сторону движений ординарного разминания). Применяется на ягодичных и бедренных мышцах с обеих сторон.

Кругообразное разминание основанием ладони или бугром большого пальца одной руки.

При разминании основанием ладони или бугром большого пальца кисть должна быть немного согнута и расслаблена. В таком виде она накладывается на массируемую область основанием ладони или бугром большого пальца и вращательными движениями в сторону мизинца перемещается снизу вверх по массируемому участку.

Применяется на широчайшей мышце спины, ягодичных мышцах, задней поверхности бедра, икроножной мышце, большой грудной мышце, передней поверхности бедра и передней поверхности голени.

Кругообразное разминание основаниями ладоней или буграми больших пальцев попеременно.

Этот вид приема отличается от предыдущего тем, что выполняется двумя руками.

Основания ладоней или бугры больших пальцев обеих рук накладываются на массируемый участок и вращением в сторону мизинца своей руки перемещаются снизу вверх по массируемой поверхности. Вращение делается поочередно правой и левой рукой.

Применяется на длинных мышцах спины, задней поверхности голени и передней поверхности бедра.

Разминание основанием ладони с перекатом. Кисть принимает положение, при котором четыре пальца сомкнуты, большой палец подушечкой дистальной фаланги упирается в указательный палец.

Разминание заключается в том, что основание ладони накладывается продольно на массируемую мышцу, при этом подушечки пальцев приподняты и, перекатываясь с тенора (возвышения мышц 1-го пальца) на гипотенар (возвышение мышц 5-го пальца), кисть постепенно продвигается по всей мышце снизу вверх.

Применяется на длинных мышцах спины, на ягодичных, больших грудных и дельтовидных мышцах. Вспомогательные виды приема разминания: • валяние; • накатывание; • сдвигание: а) от себя, б) на себя, в) в дальнюю сторону; • растяжение; • сдвигание-растяжение; • надавливание; • сжатие; • подергивание.

Валяние. Массажист ладонями обхватывает с обеих сторон массируемую область, пальцы выпрямлены, кисти параллельны, движения производятся в противоположных направлениях с перемещением по массируемой области.

Применяют на конечностях при разминании мышц плеча, предплечья, бедра и голени.

Этим приемом пользуются, когда необходимо щадить больные и ослабленные мышцы после травматических повреждений их волокон и сосудов, а также когда не удается провести разминание основными приемами из-за больших подкожных жировых отложений или Рубцовых сращений. Накатывание.

Дальняя рука массажиста локтевым краем кисти погружается, как бы врезаясь, в толщину тканей как можно глубже.

В это время ближняя рука, захватив мягкие ткани, накатывает их на дальнюю ладонь и затем круговыми движениями разминает, после чего переходят к накатыванию соседних участков.

Применяется при массаже боковой поверхности тазовой области и передней стенки живота, когда мышцы сильно расслаблены, растянуты, дряблы, при больших жировых отложениях.

Сдвигание.

Этот вид приема подразделяется на подвиды: сдвигание от себя, на себя и в дальнюю сторону.

Сдвигание от себя.

Массажист, заняв исходное положение продольно по отношению к пациенту, захватывает пальцами рук (большими пальцами с одной стороны и четырьмя — с другой) кожу с подлежащими тканями, приподнимает ее и образованную складку ритмичными движениями сдвигает вверх.

При этом большие пальцы равномерно давят на складку снизу вверх, а остальные пальцы мелкими движениями сверху вниз все время образовывают эту складку. Дойдя таким образом до верха спины, переносят руки в исходное положение.

То же самое проделывают еще по двум-трем линиям этой же стороны спины, а затем по двум-трем линиям на другой стороне. Сдвигание на себя.

Заняв исходное положение в изголовье пациента, массажист передвигает складку кожи с подлежащими тканями снизу вверх (на себя). Для этого он равномерно давит на складку подушечками 2-4-го пальцев обеих рук, а большие пальцы мелкими движениями сверху вниз образовывают эту складку.

Сдвигание осуществляют по двум-трем линиям на левой стороне спины и по двум-трем линиям на правой.

Сдвигание в дальнюю сторону. Исходное положение массажиста — перпендикулярно по отношению к пациенту.

Кисти рук накладывают на массируемый участок таким образом, чтобы четыре пальца обеих рук находились на нижнем участке массируемой области, а большие пальцы — на верхнем. Затем четырьмя пальцами обеих рук надавливают на кожу и перемещают ее с подлежащими тканями к фиксированным большим пальцам, после этого надавливанием уже большими пальцами образованную складку перемещают вниз — к дальней стороне.

Поэтому первое движение — перемещение кожи с подлежащими тканями четырьмя пальцами вверх — является предварительным, для образования большой складки и осуществления захвата наибольшего количества тканей, включая мышцы.

Сделав сдвигание на одной зоне, перемещаются на соседнюю.

В лечебном массаже прием применяется при Рубцовых сращениях, миогенных и остеогенных контрактурах, при парезах и параличах. Растяжение.

Большие пальцы рук располагают друг против друга на месте рубца или спайки и попеременно растягивают рубцовую ткань. Растягивать можно 1-м и 2-м пальцами, а также всеми пальцами обеих рук. Прием выполняется медленно, спокойно, без усиления боли на рубцах, спайках, мышечных контрактурах и напоминает движение гармоники.

Сдвигание-растяжение. При выполнении этого вида приема поверхностные ткани сжимаются ладонями, при этом большие пальцы отведены, а указательные надавливают движением друг к другу, затем сдвинутую ткань захватывают обеими руками (большими и указательными пальцами) и растягивают в противоположные стороны.

Прием необходим при сколиозе, когда требуется растянуть укороченные мышцы на вогнутой стороне. Надавливание можно выполнять подушечками ногтевых фаланг, ладонной и тыльной поверхностями пальцев, всей ладонью или опорной частью кисти, кулаками.

Прием осуществляют в виде прерывистых надавливаний на ткани в разном темпе: 25-60 раз в минуту.

Часто применяют надавливание отягощенной кистью. Эффективно надавливание в области позвоночника при туго подвижности и ригидности мышц спины.

Для выполнения приема массажист располагает обе кисти на расстоянии 10- 15 см друг от друга поперек позвоночника так, чтобы пальцы лежали по одну его сторону, а запястья — по другую, и производит ритмичное надавливание, постепенно перемещая руки вверх и вниз по позвоночнику. Темп движений — 20-25 надавливаний в минуту.

Надавливание кулаками вдоль паравертебральных зон выполняется следующим образом. Кулаки с опорой на мизинцы располагают справа и слева от позвоночника и перекатывают в сторону указательных пальцев, постепенно усиливая давление.

Завершив надавливание на одном месте, кулаки переносят на вышерасположенные зоны.

И так по всем паравертебральным зонам. На лице, в местах выхода нервных окончаний, надавливание выполняют подушечками пальцев.

Сжатие (сдавливание) мышц производят кистями или пальцами в виде ритмичных кратковременных движений, сдавливающих и отжимающих ткани. Сжатие тканей на лице сравнивают с выжиманием косточки из ягоды.

Этот прием применяют для усиления кровоснабжения и сократительной функции мышц и повышения их тонуса. Подергивание (пощипывание) выполняют кончиками (подушечками) всех пальцев.

Для этого ткани захватывают, оттягивают и отпускают. Движения напоминают подергивание струн арфы.

Подергивание применяют при массаже лица, спины, нижних конечностей, на передней стенке живота при дряблости мышц, при глубоких рубцах, парезах и параличах.

Читайте так же:

Комментарии запрещены.

Восточные массажи